Essen: Enthalte dich nicht!

Du solltest dich beim Essen von Dingen die du magst, wie Schokolade oder Kuchen, nicht enthalten. Die Enthaltung kann dazu führen, dass du dich überisst, weil du es dann unbedingt haben musst.

Versuche stattdessen kleine Stücke deiner Lieblingsspeisen zu naschen. Das wirkt belohnend und sabotiert nicht die Gewichtsabnahmen und deine Fitness-Ziele.

Wenn du einen Tag hast, an dem alles schief läuft, starte am nächsten Tag neu anstatt darüber nachzugrübeln, dass jetzt deine ganze Diät und das Fitness-Programm ruiniert ist.

 

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